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減肥是女生一輩子都在努力的一件事

其是在結婚和拍婚紗前夕一定是全力衝刺   瘦還要更瘦 

試穿婚紗的時候   明顯感受到準新娘的變態意志力

我一路從五十五公斤瘦到四十五     試穿好多件婚紗都小到不行!

 

我想分享減肥的心得和資訊   畢竟減肥這一條路好孤單   意志力不夠馬上就會放棄  

 

減肥前一定要了解的事

 

少吃不能幫助減肥

 

減肥失敗很常見的原因          就是過渡節食

 吃得過少欲望得不到滿足          很難長期堅持         復日常飲食         一定會大吃大喝

如果吃得過少      身體會動降低新陳代謝           消耗的熱量也會減少

 

吃太多水果反而會變胖

 

水果營養很高   又能幫助皮膚變光澤    

可是現在的水果甜份和熱量都很高   一不小心吃多反而會增胖

在減肥的時候   最好不要把水果當成主餐

 

水果     

 

只吃菜不吃飯、肉就會瘦

 

任何不健康或太激烈的減肥方式        

即使短時間瘦下來      也會在停止這種減肥方式馬上胖回來

正確的減肥方式      應該要均衡飲食的方式

 

菜  

 

減肥早餐食譜

 

地瓜粥

 

小碗米煮沸       地瓜再洗淨放入   再用小火燉三十分鐘

 

 水果沙拉

 

挑選五~十種水果切丁之後       加入適當的沙拉醬就可以了

 

瘦臉方法

 

胡蘿蔔營養成分很豐富       

胡蘿蔔含維生素和胡蘿蔔素       能美容和瘦臉  

胡蘿蔔素還能加快臉部脂肪的燃燒    能刺激皮膚的新陳代謝      

達到瘦臉的效果       變身緊致小臉美人

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蜂蜜芹菜胡蘿蔔汁

 

將胡蘿蔔和芹菜榨汁     濾過渣就可以直接飲用    

胡蘿蔔和芹菜的味道    可以加一勺蜂蜜進去     喝起來會比較好喝

 

胡蘿蔔和黃芥末油

 

將胡蘿蔔削成薄片放入黃芥末油浸泡

洗好臉之後         將胡蘿蔔片敷在臉上              

研究證實黃芥末油配合胡蘿蔔         能補充臉部肌膚的營養和促進代謝

 

除了利用胡蘿蔔瘦臉之外      適當按摩臉也可以變瘦小臉

 

1.  塗上瘦臉霜     從下顎按摩到耳邊    再以額頭為中心點向外側按摩

2.    眼周的按摩從鼻子到眼角兩側    做旋轉式按摩

3.    手掌或手指按壓鎖骨凹陷處    刺激淋巴

 

甩掉蝴蝶袖


 

穿上婚紗是人生最美的一刻      萬一尷尬的蝴蝶袖跑出來見客     真的會覺得很丟臉

我的快速瘦手臂方法有兩個:

 

礦泉水裝滿水

 

一隻手拿一瓶礦泉水        雙手打直平行向上舉到頭頂 再緩緩放下

每次做二十下          每天做三次            很快就可以瘦手臂

 

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雙手平行劃圈圈

 

雙手平行打直      順時針劃圈圈     再逆時針劃圈圈

一樣每次二十下          每天做三次

 

做這一些瘦手臂的方法       記住手臂不能彎         不然會有肌肉喔!

 

瘦腿方法

 

拍婚紗如果想要穿短的婚紗禮服     瘦腿絕對是必要的保養美容行程

 

九十度抬腳

 

睡覺前將腿靠在牆上        腿與身體成90度直角        

 每次抬腿的時間在三十分鐘

 

大腿  

 

倒踩健身車

 

每天踩健身車     用倒踩的方式     可以讓腿在短時間內變瘦   

倒踩的時間大概三十分鐘   

 

空中踩腳踏車

 

每天睡覺之前    躺在床上    假裝踩腳踏車十五分鐘

 

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按摩腳

 

腿部的運動做完     記得要按摩自己的腳  

才不會因為運動有肌肉的產生

 

我覺得減肥最重要的就是不是很厲害的方法      而是意志力

其實就是少吃多運動       每個人都知道這一個方法    但是實行起來卻很難

所以我提供的方法都不是很難   只要每天都做一定可以變瘦!

 

 

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